Zajęcia
Kids Cross
Zajęcia ogólnorozwojowe prowadzone są z myślą o rozwoju i kształtowaniu sprawności fizycznej dzieci ze zwróceniem szczególnej uwagi na utrzymanie prawidłowej postawy ciała, ale także rozwijające sferę psychiczną i społeczną. Dla zwiększenia różnorodności zajęć wykorzystywany jest sprzęt dobrze znany dzieciom (np. piłki, balony). Zajęcia grupowe przy muzyce wpływają na wytrzymałość organizmu i układu odpornościowego, poprawiają koordynację ruchową, ale przede wszystkim są dla dzieci świetną formą na aktywne spędzenie wolnego czasu. Zajęcia odbywają się w grupie wiekowej 4-8 lat.
Cross trening
Zajęcia pełne energii, które kształtują siłę, wytrzymałość, gibkość, zwinność. Zajęcia rozwijają też koordynację ruchową, wzmacniają układ odpornościowy, poprawiają sprawność młodego organizmu. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach wiekowych (9-15 lat).
Trening personalny
Trening personalny to trening indywidualny, na którym ćwiczenia i obciążenia dostosowane są do celów i potrzeb klienta. Stale monitorowana jest poprawność wykonywanych ćwiczeń. Trener dba o bezpieczeństwo podopiecznego podczas każdej jednostki treningowej. Trening personalny zaczyna się od przeprowadzenia wywiadu i dopasowania celów treningowych, częstotliwości i rodzaju treningu. Ponadto od trenera uzyskasz cenne porady żywieniowe i zmotywuje Ciebie do kolejnego spotkania na sali ćwiczeń bądź w terenie.
Mama z dzieckiem
Zajęcia przygotowane z myślą o kobietach, które chcą wrócić do formy po okresie ciąży a jednocześnie nie muszą się rozstawać ze swoim maleństwem. Wiek maluszka to minimum 12 tygodni a maksimum 18 miesięcy. Zajecie te pomogą mamie w efektywny sposób wzmocnić i uelastycznić mięśnie, pozbyć się zbędnych kilogramów a także poprawić kondycję a jednocześnie spędzić czas z malutkim dzieckiem. Ćwiczenia odbywają się w kameralnych grupach. Mamy maja do dyspozycji przewijak i kącik do karmienia dzieci.
Mamo na zajęcia przynieś:
Mamo na zajęcia przynieś:
- Kocyk dla maluszka
- Ulubioną zabawkę/zabawki
- Pieluszkę tetrową/flanelową
- Pieluchę na zmianę
- Ciuszki na zmianę
Aktywny Maluch
Zajęcia są skierowane do dzieci od 1,5 roku do czasu pójścia do przedszkola. Na zajęciach dzieci uczą się funkcjonować w grupie, rozwijają koordynację ruchową, kształcą umiejętności językowe, muzyczne, a także po prostu miło spędzają czas.
*Jeśli Twoje dziecko nie będzie potrzebowało na zajęciach wsparcia rodzica, czas ten możesz poświęcić na „spokojne wypicie gorącej(!) kawy” lub cokolwiek innego. Zajęcia prowadzone będą w małych 10 osobowych grupach.
Zdrowy kręgosłup
zajęcia specjalistyczne, mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny, przeznaczone dla każdego, komu doskwierają bóle kręgosłupa, będące wynikiem przeciążeń, urazów bądź posiadanych wad postawy ( pogłębiona lordoza, skolioza, itp. ). Ćwiczenia praktykowane na zajęciach minimalizują skutki przeciążeń narządów ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszają ich napięcie, poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz go odciążają. Wszelkie bóle pleców, będące wynikiem złej postawy, siedzącego trybu życia, złych nawyków zostaną złagodzone lub w dużej części zniesione.
Trening obwodowy
To trening dla każdego, dlatego, że każdy robi ćwiczenia we własnym tempie. Tutaj wyznacznikiem jest czas określony przez trenera, nie ma dłuższych przerw miedzy ćwiczeniami (w zasadzie jedyną przerwą jest przejście do kolejnego ćwiczenia). Sami możemy sterować intensywnością zajęć dostosowując ją do swoich możliwości i swojej kondycji. Ćwiczenia wykonywane na tym treningu mogą wykorzystywać własną masę ciała, ale też sprzęt typu step, piłka, taśma, sztanga, skakanka itd.
Fit Body
Zajęcia na całe ciało, wzmacniające, kształtujące sylwetkę, przyspieszające przemianę materii, likwidujące cellulit. Na zajęciach wykorzystywane są różne sprzęty takie jak małe piłki, duże piłki, taśmy, stepy, ciężarki.
Spalanie
To intensywne zajęcia, mające na celu spalanie kalorii jeszcze przez godzinę po treningu. Na zajęciach robimy 3-4 mini obwody, które powtarzamy dwukrotnie. Zajęcia, na których wzmacniamy wszystkie partie mięśniowe przeplatając je ćwiczeniami kardio.
Płaski brzuch/stretching
To zajęcia, na których skupiamy się na mięśniach brzucha. To nie są zajęciach na których przez 40 minut leżymy i robimy typowe brzuszki. Najpierw intensywne 10-15 minut kardio, dużo ćwiczeń w podporze, aby pobudzić tkankę tłuszczową i uaktywnić proces spalania. Pamiętajmy robiąc typowe brzuszki wzmacniamy mięsień ale nie spalamy tkanki tłuszczowej, dlatego te zajęcia pomogą i wzmocnić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową.
Idealna sylwetka
Są to zajęcia dla każdego, zajęcia podczas których pracuje całe ciało. Oprócz wzmacniania i ujędrniania mięśni poprawiają wytrzymałość organizmu i dotleniają go. Podczas zajęć wykorzystuje się często hantle, taśmy, stepy, piłki duże i małe. Każdy trening jest urozmaicony.
PILATES
Ćwiczenia mające na celu zwiększenie świadomości własnego ciała. Pracujemy nad wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha, tułowia i miednicy, co ma wpływ na wyrobienie nawyku utrzymania prawidłowej postawy ciała. Regularna praktyka Pilates daje niezwykle szybkie i trwałe efekty. Ciało jest smuklejsze, mięśnie wzmocnione i uelastycznione, co przyczynia się także do zmniejszenia ryzyka występowania kontuzji, poziom stresu ulega znacznemu obniżeniu.
Stretching
Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni, poprawieniu ich elastyczności i zwiększeniu zakresu ruchu w stawach. Na zajęciach wykonywane są ćwiczenia nie tylko statyczne ale i dynamiczne. Wykorzystujemy na zajęciach taśmy, piłki a także wałki do masażu napiętych mięśni celem ich rozluźnienia.
