Zajęcia
Idealna sylwetka
Są to zajęcia dla każdego, zajęcia podczas których pracuje całe ciało. Oprócz wzmacniania i ujędrniania mięśni poprawiają wytrzymałość organizmu i dotleniają go. Podczas zajęć wykorzystuje się często hantle, taśmy, stepy, piłki duże i małe. Każdy trening jest urozmaicony.
Sprawne ciało
Na tym treningu wykonujemy ćwiczenia na czas np. 30 sekund i są tak ułożone, ale każda grupa mięśniowa była zaangażowana. Powtarzamy wszystkie ćwiczenia 3 albo 4 razy.
Duża piłka
Wszystkie ćwiczenia, które wykonujemy na tych zajęciach są z wykorzystaniem dużej piłki ( nazywanej swiss Ball). Początek zajęć to kardio z piłką a póżniej wzmacnianie różnych grup mięśni.
Zdrowy kręgosłup
Spokojne ćwiczenia, które najpierw mają rozluźnić napięte mięśnie a następnie wzmocnić mięśnie osłabione. Na tym treningu warto ćwiczyć bez obuwia.
PILATES
Metoda treningowa opracowana przez Josefa Pilatesa ma na celu wzmocnienie i uelastycznienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania a efektem ma być poprawa postawy ciała. Ćwiczenia są wykonywane w spokojnym tempie. Na tych zajęciach zalecane jest ćwiczenie bez obuwia.
